Physio-run | Quien soy

He sido atleta de alto rendimiento durante diez años en los cuales he asistido a diferentes mundiales y europeos de atletismo (Cross&Pista), Campeón de España de 10km en pista y con marcas aceptables en el mundo runner como 1h05’ en media maratón o 30’01’’ en 10k.

Durante todos esos aprendí de los mejores entrenadores ya que estuve en el Centro de Alto Rendimiento (Residencia Joaquín Blume) y pude ver como entrenan los mejores deportistas de España. Allí empecé a ver la importancia que tiene el trabajo muscular en un deportista tanto para el rendimiento como para la prevención de lesiones.

En el año 2011 me gradué como Técnico en Actividad física, en el 2015 como Fisioterapéuta, en el 2016 obtuve el Máster en Entrenamiento Funcional y actualmente estoy cursando un Máster en Readaptación deportiva.

Toda esa formación me ha servido para crear un sistema de entrenamiento muy característico y propio de mi persona basado en mi experiencia académica y sobretodo en mi experiencia como atleta de alto rendimiento. Pongo en práctica todas aquellas herramientas que en su debido tiempo me hubiera gustado realizarlas y que hubiesen hecho que sacase el mejor rendimiento posible.

Sesiones | Guiem duran

Durante estos años que llevo entrenando tanto a runners como a personas que solamente quieren estar bien consigo mismo, he observado que la variedad en los ejercicios es uno de los aspectos que más gusta a mis deportistas y sobretodo que más les motiva ya que no saben que trabajo vamos a llevar a cabo en esa sesión. No son los típicos entrenos de rutinas y para ello en cada una de mis sesiones innovo y juego con el factor sorpresa.

Mis sesiones de entrenamiento funcional tienen en común dos aspectos primordiales en la prevención de lesiones y en la preparación física: Son el CORE (Núcleo) y la Biomecánica. Sin ellos perdería mi seña de identidad ya que toda fuerza surge o pasa por el centro y todo movimiento tiene unos parámetros funcionales (zona de confort).

Para trabajar de forma correcta y segura se debe empezar trabajando con el concepto CORE STABILITY con rangos de movimientos pobres y así como vayamos subiendo de nivel y mejorando la estabilidad central podremos incrementar la intensidad en los ejercicios en todos los niveles (cargas, inestabilidad, movimientos amplios, fuerzas externas, etc.).

En la parte de programación me gusta que cada entrenamiento tenga un objetivo a cumplir pero siempre cumpliendo una máxima: Disfrutar del entreno. Mi experiencia como atleta de alto nivel me dice que para obtener resultados y mejorar el nivel deportivo la preparación física no es más que un 25% del rendimiento de un deportista, un porcentaje más bien pequeño debido al tiempo que se invierte a entrenar.

Por ese motivo mis entrenamientos intento que siempre sean adaptados según las circunstancias personales del deportista (trabajo, horarios, horas de descanso, estrés, etc.) y poner entrenamientos divertidos, fáciles para la mente y que ayuden a seguir creciendo ya que la mente es el gran olvidado en las programaciones de entrenamiento, nos olvidamos que detrás de una planificación hay una persona con obligaciones y para llegar al éxito deportivo es muy importante tener en cuenta este aspecto.

Mis entrenos favoritos son un fartleck de 4x3’2’1’ 1’/2’Rec, un fartleck natural por terreno variado, un rodaje controlado en zona de confort, un interval de 400, técnica de carrera en cuesta...etc.

Beneficios que aporta


  • Los movimientos funcionales pueden desencadenar en el organismo mayores reacciones de adaptación neuroendocrina, es decir, tienen la capacidad de generar en el cuerpo una mayor secreción hormonal

  • Entrenamiento por igual de todas las capacidades físicas: Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y velocidad.

  • Reducción de riesgo de lesión cuando el kilometraje ’basura’ es reemplazado por sesiones funcionales de fitness que entrenan los mismos sistemas energéticos.

  • Aumento de la fuerza explosiva y de la velocidad & Mejora de la coordinación neuromotriz

  • Una aceleración del metabolismo de la quema de grasas para acabar con el exceso de grasa corporal.
  • Ejercicios | Entrenamiento funcional

    Os vamos a mostrar algunos de los ejercicios que vamos a llevar a cabo en las sesiones.

    Kettlebells

    Hace que nuestros músculos estabilizadores trabajen de una forma más intensa que con las mancuernas o con la barra.


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    Bossu

    Ejercicios de propiocepción | Recuperación de lesiones | Agilidad & Coordinación | trabajo cardiovascular


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    CORE

    Pilar dentro del entrenamiento | Transferencia de fuerza | Core Stability & Core Trainning | Prevención de lesiones | Aumento del rendimiento


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    Cajon de salto

    Pliometria | Fuerza elástica reactiva | Fuerza explosiva


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    Banda elastica

    Elastificar | tonificar | Variedad ejercicios desde ángulos muy diferentes


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    Foam roller

    Liberación miofascial | Prevención de lesiones | Aumento de la eficacia en los ejercicios


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    Normas & Funcionamiento



    El último viernes y sábado de cada mes no habrá entrenamientos. (Formación académica)


    Se recomienda venir 5 min antes de comenzar los entrenamientos para comenzar con puntualidad.


    En los entrenos se tiene que traer toalla personal y se recomienda bebida


    Las cuotas se pagarán entre los 10 primeros días de mes.


    Acudir a los entrenamientos habitualmente a la misma hora (no implica que por un motivo u otro se pueda cambiar de horario)


    Las sesiones serán de 55': Calentamiento (0' a 15 ') Articular | muscular | aerobic | Core trainning - Parte Principal (15 'al 50') - Enfriamiento (50 'al 55')


    Nuestras Tarifas

    Entrenament funcional (Terapèutic, crosstrainning, workout)

    Suplementos del entrenamiento



    Entrenamiento específico Runners
    20€ mensuales

    Programacion entrenamiento Mensual
    15€ mensuals

    Entrenamiento & Nutrición
    30€ mensuales

    Entrenamiento Personal
    25€ | Sesión

    Horarios 2017/18


    Lunes & jueves

    Mañana | 07:30 - 08:30 (1 clase de una hora)
    Tarde | 17:30 - 21:30 (4 clases de una hora)

    Miércoles & Viernes

    Tarde | 18:30 - 19:30 (1 clase de una hora)
    Tarde | 17:30 - 19:30 - 20:15 (1 clase de 45 min)
    Miércoles | Entrenamiento específico para atletas (técnica de carrera)
    Viernes | Control de tiempos (Series)

    Sábado

    Mañana | 08:00 - 09:00 (1 clases de una hora)







    Nuestras instalaciones
    harán que te sientas como en casa

    bono de entrenamiento
    icono descuento de bonos

    Bonos entrenament

    Del 3 de julio al 17 de agosto | 19:30 a 21

    Te presentamos una serie de bonos que harán las delicias de todos, ya que con ellos ganamos todos, así que entra en el enlace y fijate cual se adecua más a tus necesidades.

    Ver tarifas | bonos

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